ストレスの絶えない現代社会。ちょっとしたきっかけで心のバランスが崩れ、鬱や不安障害が引き起こされることも少なくありません。 悲観的な考えや不安は、認知の歪みが原因の可能性も。認知に働きかけることで心の不調を改善する認知行動療法(CBT)が、効果的な治療法として注目されるようになりました。 CBTでは患者自身が自分の思い込みに気づき、否定的な考え方を変えるよう積極的に取り組むことが不可欠。セルフモニ…